Ovulation : tout ce qu’il faut savoir pour suivre votre fertilité

L’ovulation, c’est le moment où l’ovaire libère un œuf. C’est aussi la période où vos chances de concevoir sont les plus élevées. Si vous voulez savoir quand cela se passe, il suffit de regarder quelques signaux simples que votre corps envoie.

Les signes physiques qui annoncent l’ovulation

Le premier indice, c’est le mucus cervical. Autour de l’ovulation, il devient clair, glissant et ressemble à du blanc d’œuf. Ce type de mucus aide les spermatozoïdes à nager plus facilement. Un autre signal fort, c’est la température basale du corps (TBC). Après l’ovulation, la température augmente d’environ 0,3 °C et reste stable jusqu’aux prochaines règles.

Vous pouvez aussi ressentir un petit point douloureux d’un côté du bas-ventre, appelé « douleur de l’ovulation » ou mittelschmerz. Elle dure généralement quelques heures et disparaît rapidement.

Comment suivre l’ovulation de façon fiable

Les tests d’ovulation vendus en pharmacie mesurent l’hormone LH dans vos urines. Quand l’hormone monte, l’ovulation arrive dans les 24‑48 heures. C’est une méthode très pratique si vous avez un cycle irrégulier.

Vous pouvez aussi combiner le suivi du mucus, de la température et du test LH. Cette approche, appelée méthode symptothermique, donne un tableau précis et vous permet d’identifier la fenêtre fertile avec plus de confiance.

Pour garder votre corps en bonne forme, pensez à bien vous hydrater, à dormir suffisamment et à limiter l’alcool et la caféine. Le stress peut perturber l’ovulation, alors essayez des activités relaxantes comme le yoga ou la marche quotidienne.

Si vous avez plus de trois cycles irréguliers ou si vous essayez de concevoir depuis plus d’un an sans succès, prenez rendez‑vous avec votre médecin. Des examens hormonaux ou une échographie peuvent expliquer les raisons de l’absence d’ovulation et proposer des traitements adaptés.

En résumé, surveiller le mucus cervical, la température basale et utiliser un test d’ovulation vous donne les meilleures chances de connaître votre fenêtre fertile. Ajoutez à cela un mode de vie sain, et vous mettez toutes les cartes de votre côté pour optimiser votre fertilité.