Ongles en pleine forme : comment les garder forts et beaux

Vous avez déjà remarqué des ongles qui se cassent facilement ou qui deviennent jaunes ? Pas de panique, les ongles répondent à ce que vous leur faites subir. En quelques minutes chaque jour, on peut changer leur apparence et éviter les soucis comme la mycose ou la fragilité.

Les bases d’une bonne hygiène des ongles

Première règle : laissez vos ongles respirer. Évitez les vernis trop souvent et les dissolvants agressifs. Un vernis à base d’acétone dénature la kératine, la protéine qui forme l’ongle, et le rend cassant. Si vous aimez le vernis, limitez les poses à deux ou trois semaines et choisissez des produits sans toluène, formaldéhyde ou dibutyl phtalate.

Ensuite, pensez à couper vos ongles proprement. Utilisez un coupe‑ongles bien aiguisé, pas un vieux coupe‑ongles émoussé qui écrasera la lame. Coupez dans le sens de la croissance, pas à contre‑courant, et limez doucement les bords pour éviter les accrocs.

Alimentation et compléments pour des ongles solides

Ce que vous mangez influe directement sur la qualité de vos ongles. Les protéines sont essentielles – pensez aux œufs, aux légumineuses et aux viandes maigres. La biotine, une vitamine du groupe B, est souvent citée comme le remède miracle contre la casse. On la trouve dans les noix, les œufs et les avocats, ou sous forme de complément. Un petit rappel : trop de sucre peut affaiblir la kératine, alors modérez les desserts.

Ne négligez pas le zinc et le fer. Une carence en fer peut provoquer des ongles pâles et creux, tandis que le zinc aide à la régénération cellulaire. Un simple verre de jus d’orange enrichi en fer après le repas peut faire la différence.

Enfin, hydratez vos ongles comme vous hydratez votre peau. Une crème riche ou de l’huile de coco appliquée chaque soir sur la plaque et la cuticule empêche le dessèchement et favorise la flexibilité.

Prévenir et traiter les problèmes courants

La mycose des ongles est un ennemi fréquent, surtout après la piscine ou le sauna. Gardez les pieds secs, changez régulièrement de chaussettes et évitez les chaussures trop serrées. Si vous voyez une décoloration ou une épaisseur anormale, consultez rapidement un pharmacien ou un dermatologue pour obtenir le traitement adapté.

Les ongles qui se décollent (onycholyse) sont souvent le signe d’une irritation ou d’une infection. Évitez de les pousser trop fort et retirez les produits chimiques agressifs. Un bain tiède avec quelques gouttes de vinaigre de cidre peut aider à rétablir le pH de la peau autour de l’ongle.

En cas de douleur ou de saignement, ne forcez pas à couper l’ongle. Appliquez plutôt une compresse froide et consultez si la douleur persiste. Les traumatismes répétés, comme le tapotement sur le clavier, peuvent aussi fragiliser les ongles; pensez à mettre un protège‑clavier ou à alterner les activités.

En résumé, prendre soin de ses ongles, c’est adopter quelques habitudes simples : garder les ongles propres et secs, nourrir le corps avec les bons nutriments, hydrater la plaque régulièrement et réagir rapidement aux premiers signes d’infection. Avec ces gestes, vos ongles seront plus forts, plus beaux et moins sujets aux problèmes. Vous verrez, ils le remercieront !